妊娠前は食事から葉酸を摂った方が良いの?

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妊娠前は食事から葉酸を摂った方が良いの?

妊娠前や妊娠初期は葉酸が特に必要な時期だと言われています。しかし、妊娠前は食事から葉酸を取り入れたほうが良いのでは?と思っている人も多いのでは?

 

実は、妊娠前も妊娠中も、できれば食事から葉酸を取り入れたほうが良いと言われているのですが、葉酸は水溶性なので1日に必要な摂取量を摂るのは現実的に不可能です。

 

そのため、1日に必要な葉酸を摂取するには、葉酸サプリメントを勧めているのです。

 

食事から葉酸を摂ることも大切ですので、食事からの葉酸とサプリメントからの葉酸を合わせて1日の摂取量を摂ることが大切です。

 

葉酸サプリが妊活準備には、一番簡単で一番効果的です。

 

もちろん食事から葉酸を摂ることも大切です♪

サプリメントだけに頼るのではなく、食事がメインで、サプリメントでサポートしてもらう程度に利用していくことが理想的です。妊娠前や妊娠初期は、葉酸が特に必要な時期なので、食事プラス葉酸サプリメントを愛用して葉酸を摂取していくと良いと思います。

 

摂りすぎても大丈夫?と心配される方も多いのですが、葉酸を摂りすぎたとしても、尿として体外に排泄されるので心配はいりません。しかし、サプリメントを大量に飲むと異常が生じてしまうので、サプリメントは決められた内容量を守って取り入れるようにしましょう。

 

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