妊娠前の体重管理ってどうすれば良いの?

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妊娠前の体重管理ってどうすれば良いの?

妊娠前の妊活中は、栄養を考えて色々な食事を摂っていきます。

 

良いと思ってたくさん食べてしまい、体重管理ができなくなってしまう方も多く、体重管理に悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

 

妊娠前は、葉酸が特に必要と言われていますが、他の栄養素も大切で、バランスよく取り入れていくことが求められます。和食中心で、野菜を多く取り入れた食事を心がけていると、太りにくく、効率的に栄養を吸収しやすくなるので、和食を基本とするメニューを考えていきましょう。

 

基本的に間食はしない!

食べ過ぎに注意をして、間食もできるだけ避けた方がよいです。

 

間食をするのであれば、果物やこんにゃくゼリーなどの、カロリーが低いものを取り入れていきましょう!

 

また、できるだけスナック菓子は避け、ケーキなどの生クリームを多く含んでいる食べ物も控えたほうが良いようです。

 

妊娠前の食生活がつわりに関係する?

妊娠前の食生活で、妊娠初期のつわりの度合いも変わってくるという意見もあります。

 

和食中心で、間食を控えるだけでも、自然に体重管理をすることができるので、1日1日を大切にしてメニューを考えていきましょう!

 

どうしても、体重管理ができない方は、ミネラルウォーターやお茶を多く取り入れ、運動も適度に取り組むと良いでしょう。

 

妊娠前の取り組みによって、妊娠中をどう過ごせるか見えてきます。焦らずに計画的に取り組んでいきましょう。

 

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